Vamos nos permitir

Hey, estava me perguntando, o que seria de mim se não fosse meu corpo? Eu sei, eu sei, tem todo aquele papo de essência da mente, fofurinha do ser e outros, mas e nosso corpo? Ele é a parte visível da alma, é o todo, o pedaço mais importante dele, por isso que é estritamente preciso cuidar desse mecanismo maravilhoso que anos de evolução foram necessários para aperfeiçoar.

Vivemos em uma sociedade que é produtora fordista do consenso de beleza, a mulher tem de ser magra, loira/morena, vestir Dior e perfume Chanel nº 5, o homem? Sê gostoso e tenha um carro que te amarei para sempre. COMO ASSIM SOCIEDADE?

Eu posso sim, ter um cabelo metade verde/preto e ter meu percentual de gordura MUITO menor que o seu, Q-U-E-R-I-D-A. Onde eu quero chegar? Que dizer que a beleza é essencial, mas para quê? Para crescer não nos padrões capitalistas da sociedade, mas sim na sua ideologia.

MULHER! Cuide de seu corpo, seja importante para sua imagem no espelho, pegue um pouco do existencialismo moderno, olhe-se em quaisquer reflexo e diga EU SOU BONITA, NÃO PARA VOCÊ, PARA MIM! 

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Bubu.

Dorzinha na coluna

Olá galera.

 Quem nunca sentiu uma dorzinha na coluna que atire a primeira pedra,  não precisa ter vergonha disso,  não é coisa de gente velha, gente jovem esta passando por isso diariamente, então quais seriam as causas dessa dorzinha que tanto incomoda?

Lembra quando sua mãe falava: “ filho, filha arruma a postura”. Exatamente, nossa má postura está trazendo conseqüências gravíssimas para nossa saúde,  o modo como sentamos nas cadeiras das salas de aula e em frente ao Pc, o jeito todo especial como escorregamos ate virarmos um S.

Sedentarismos também é um forte fator para as dores nas costas, genteee SEDENTARISMO deveria ser uma palavra banida no nosso dicionário, não se permitam sentir dores nas costas por sedentarismo, vai correr, caminhar, pular corda, pedalar, subir montanhas, são diversas as opções para quem não quer ficar parado, atividade física é a alma de uma vida saudável.

Obesidade,  muita gente sofre ou conhece alguém que sofra com esse mal, a Obesidade pode desencadear inúmeras doenças, as dores nas costas é uma delas,  pois a musculatura da coluna pode estar fraca demais para conseguir sustentar um peso muito grande.

As dores não têm idade para aparecer. Podem acontecer tanto numa criança devido às mochilas, quanto nos adultos, por variados motivos e no idoso devido ao desgaste das estruturas que compõem a coluna.

Então galera sempre que aquela dorzinha chata aparecer, procure um especialista ele saberá te orientar corretamente.

Beijos e ate a próxima

Bubu.

Bolo Proteico de banana

Ultimamente a banana é uma unanimidade na minha alimentação, primeiro porque é um alimento otimo, de médio índice glicêmico (é a velocidade com que os carboidratos entram na corrente sangüínea), alivia a vontade de ingerir doces e permite diversas combinações.
Aproveitei o feriado pra fazer uma receita nova com banana, que sao os bolinhos proteicos. Nada muito dificil nem que necessite de muitos ingredientes difíceis.
Vamos precisar de:

4 bananas amassadas
2 ovos
1 xícara de açúcar light (fica melhor com o mascavo, mas nao tinha aqui na hora)
1 xícara de leite 90% menos lactose
1 xícara e meia de aveia em flocos finos
1/2 xícara de whey protein de baunilha
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de cha de canela
1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de fazer:
Bata na batedeira os ovos com o açúcar e o óleo de coco. Com a batedeira ligaada acrescente a banana, a aveia, o whey e o leite. Para finalizar adicione o fermento e a canela, e se preferir apenas misture com uma colher.
Coloquei em forminhas individuais e levou uns 25 minutos no forno (fogo alto).
Aqui em casa todo mundo adorou, experimentem fazer em casa e contem como ficou.

Suco do bem

Decidi fazer esse primeiro post sobre uma coisa que "mudou" minha vida hahaha Ha mais ou menos 4 anos eu fiz uma reeducação alimentar que tinha como objetivo melhorar a pele mas que acabou mudando muitas outras coisas na minha rotina! Era daquelas que tomava leite integral com ovomaltine todo dia no café da manha e essa foi uma das primeiras coisas que a minha nutricionista, na época Dra. Liana Jayme (ela é de Goiania), vetou. Quando ela me mostrou o que seria o substituto do "leitinho" matinal não fiquei nada animada, suco de MAÇA, LARANJA, CENOURA e BETERRABA. http://instagram.com/p/YBCIhVG7_s/ 

Mas se de primeira eu não me animei muito com a novidade, hoje é um vício saudável, não consigo mais viver sem. Ele da mais disposição além de ser fonte de várias substancias importantes pro nosso organismo... VEM VER 

LARANJA 
Possui minerais como cálcio, ferro e fósforo e também Vitamina C ou ácido ascórbico que atua na produção de colágeno. 

MAÇA 

É rica em vitaminas B1 e B2 e também ferro e fósforo, além disso possui substancias que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e regularizar as taxas de colesterol no sangue (se ingerida com casca).


CENOURA 
Contém betacaroteno, um dos responsáveis pelo bom funcionamento da visão e fundamental para uma pele saudável, e vitaminas A, C, B2 e B3.

BETERRABA 
É recomendada em situações de anemia por ser rica em ferro e ácido fólico. 

Quem somos nós

Olá galera, somos duas amigas, Bruna ( BUBU) e Giovana (GIO), moradoras da Cidade de Juiz de Fora. Bubu estudante de Educação física 20 anos. Gio estudante de Engenharia Civil 18 anos. Duas apaixonadas por atividade física e qualidade de vida. Resolvemos criar esse blog, para poder compartilhar com vocês nossas experiências nesse meio “fitness”, as tendências de moda para essa área, nutrição, saúde.  Queremos compartilhar cada evolução nossa, e esperamos que vocês compartilhem as de vocês com a gente também, e qualquer dúvida sobre atividade física, saúde , nutrição e moda fitness, estaremos dispostas em responder.

Pinkspartan quer mostrar para vocês garotas, que a era do sexo frágil já passou a muito tempo, meninas e mulheres  já invadiram as academias em busca do corpo perfeito, e conseguiram muito mais que só um bumbum durinho, e um bracinho sem o famoso “ tchauzinho” , conquistamos respeito em um local que antigamente era uma área masculina, levantamos peso, e não é pouco não, usamos luvas de boxe ou muay thay, vestimos  kimonos e amarramos nossas faixas para subir nos tatames,  colocamos chuteira no pé, e muito mais, tudo é claro sem perder a sensualidade feminina.

E você que esta ai sentadinha lendo nosso blog e com aquela preguicinha de fazer alguma atividade física! Levanta da cadeira GAROTA e vai ficar gostosa, corpo são, mente sã, e não se esqueça de compartilhar suas experiências com a gente.